Jak nieprawidłowe oddychanie wpływa na organizm?

Przez całą edukację nikt nie uczy nas oddychania, a szkoda. To świetna metoda radzenia sobie ze stresem, sposób profilaktyki w odniesieniu do wielu chorób oraz gwarancja zdrowego i długiego życia. Dowiedz się, jakie mogą być konsekwencje nieprawidłowego oddychania oraz jak ćwiczyć tę umiejętność.

Konsekwencje oddychania w nieodpowiedni sposób

Nieprawidłowe oddychanie wywołuje szereg reakcji ze strony organizmu, wśród których można wymienić bezdech senny, chrapanie, dodatkowy stres, migreny, wzdęcia czy niedotlenienie. Nieaktywowanie przepony podczas oddychania często skutkuje również bólami karku i kręgosłupa, a także obręczy barkowej. Oczywiście występują także zaburzenia związane ze snem, a jego jakość jest często pogorszona.

To wpływa na przemęczenie i zwiększoną drażliwością. Po czasie dochodzi do tego obniżona odporność. Chociaż niektóre z tych symptomów nie brzmią zbyt poważnie, każdy, kto się z nimi boryka, potwierdza, jak bardzo utrudniają codzienne funkcjonowanie. Czasami wystarczy zainteresowanie się tak prostą metodą, jaką są ćwiczenia i nauka prawidłowych wzorców oddechowych, żeby wyeliminować problem.

Kto potrzebuje trenować oddech?

Trenować oddech powinien właściwie każdy. W szczególności jednak umiejętność ta przydaje się seniorom, osobom narażonym na duży stres i wysiłek fizyczny czy z chorobami aparatu oddechowego. Książki, akcesoria i kursy związane z prawidłowym oddychaniem oferuje przykładowo sklep Mastering Body & Mind Macieja Szyszki, którego właściciel jest trenerem oddechu i fizjoterapeutą.

Jak ćwiczyć oddychanie?

Oddychania w sytuacjach stresowych, podczas wysiłku, mówienia, czy w innych codziennych sytuacjach można nauczyć się podczas spotkań ze specjalistą, który najprawdopodobniej indywidualnie dobierze ćwiczenia na podstawie stylu życia oraz potrzeb Pacjenta. Oprócz tego można zainteresować się gadżetami przeznaczonymi do tego celu.

Trenażer do ćwiczeń oddechowych to jedno z przydatnych akcesoriów, które umożliwia zmianę obciążenia i ciśnienia w płucach. Dzięki temu muszą dostosowywać się do trudniejszych warunków, a w konsekwencji wzmacniać mięśnie oddechowe. To z kolei skutkuje poprawą wydolności na treningach czy w górach, lepszym samopoczuciem, dotlenieniem oraz zwiększeniem ilości energii w ciągu dnia.